2个月轻了30斤,我用了13年的中医减肥方法,分享给大家;三月份,一朋友寻求减肥咨询。当时,她的体重已经达到了135斤,身高160的她希望能够减轻体重。她告诉我,在找到我之前,她尝试过许多减肥方法,如节食、剧烈运动、喝减肥茶、黑咖啡等,但要么没有效果,要么反弹很严重。经过诊断、体质辨证、开方、复诊和调整方案,共进行了两个月的调理,成功减轻了30斤。
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中医调理侧重于调整体质,这是一个需要耐心的过程,起初可能比较缓慢。然而,有些患者对减肥的渴望非常迫切,因此我经常会根据个人情况制定一系列的计划。通过同时进行体质调理和日常管理,我们可以很快看到良好的结果,人瘦了,患者身体状态好起来了,就更有劲头了!除此我想和大家分享一下在减重过程中的一些经验:首先,我强调不要过度节食!保持三餐规律,食物选择要清淡健康,可以选自己喜欢的食物,但要控制好碳水化合物的摄入量。
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其次是,将注意力放在代谢调节上,除了中医调理外,我也建议保持良好的作息习惯,避免熬夜,控制情绪波动。通过调整代谢,消除湿气,就可以更容易地减肥。另外,保持充足的饮水量也非常重要!多喝温水可以补充体内水分,促进肠道蠕动。尽量戒掉奶茶等高糖饮料,也可以给自己设定奖励来激励自己。
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最重要的是,保持良好的心态。许多人减肥困难主要是因为体质问题,比如我常提到的痰湿体质、肠胃虚弱等。所以,不要过分焦虑,也不要自责过度。跟着节奏,慢慢调整,你一定会看到好的结果的!希望大家能够瘦到自己的理想体重,有一个健康的身体!
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