滑膜炎？膝关节痛苦好长时间了
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关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会发生关节液，为关节的活动提供#39;#39;光滑液#39;#39;。滑膜细胞排泄液体，可以光滑和滋补关节，机体运动时膝关节所发生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以发出。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反响，引起充血或水肿，并且渗出液体，便会出现;关节积水;，表现为关节肿胀，痛疼，功用受障碍。也可说关节腔只需有积液，就有滑膜炎症。
关节痛苦
医学研究承认:膝关节滑膜炎、踝关节滑膜炎、髋关节滑膜炎、滑囊炎、创伤性关节炎、创伤性滑膜炎、骨关节炎、骨质增生、 类风湿性关节炎、腰腿疼等疾病。发生的痛苦原因是滑膜发炎形成，所以最终归结为医治滑膜炎。 膝关节为人体负重最大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼的恢复，同时防备旧病复发。要防止引起创伤或劳损的运动，削减膝部负重及屈伸活动。
膝关节
按摩疗法
用温水把双手洗净，擦干后双手互相冲突至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，显露腿部。
按摩
点压六穴:站立或许平坐在床上，双腿平放或许天然曲折膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴道，力度要由轻入重，至相应穴道有麻痛感为好。6处穴道次序如下:环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、穴委中、血海穴。每处穴道点压2分钟。
滑膜炎
推按大腿:平坐在床上，双腿平放或许天然曲折。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开端渐渐加重。做此过程时意念会集在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。
按压膝部:平坐在床上，患病腿平放或许天然曲折。搓热双手，双手按压患病膝部:先左右相对按压1分钟，然后上下按压(一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部)1分钟，接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个视点揉按膝盖至膝部发热)2分钟。做此过程时意念会集在手和膝部触摸的部位。留意:按压时要用手掌心使劲，相似揉面那种力道。
足腿导引:平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例:
按摩
第一步，左腿膝盖曲折，左手抓住脚趾部位，右手抓住脚跟部位；
第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，渐渐牵引到不能动停止，力度要柔软，同时合作呼吸为呼气；
第三步，双手仍然抓住脚趾和脚跟，渐渐牵引让脚天然归位，同时合作吸气。以上第二三步重复10次。假如右腿患病反之。
每晚外敷通膜消痛膏，以生姜水以生姜擦拭皮肤后，将本膏药直接贴患处，左右各一贴。留意:做牵引的力度一定要柔软，动作一定要缓慢，幅度要到不能动停止。
留意
1防止剧烈运动
长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的根本原因之一。特别关于稳健关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成局部软组织的损害和骨髂上受力不均，然后导致骨质增生。
2适当体育锻炼
防止长时间剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是防备骨质增生的好方法之一。由于关节软骨的养分来自于关节液，而关节液只要靠;揉捏rsquo;才可以进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，然后减轻或防备滑膜炎，特别是关节软骨的增生和退行性改变。
3及时医治损害
关节损害包含软组织损害和骨损害。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，形成关节软骨面不平整，然后发生创伤性关节炎。关于关节内骨折的患者，假如可以及时医治，作到解剖复位，完全可以防止创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
4减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，形成滑膜炎症。因此关于体重超标的人，适当的减轻体重可以防备脊柱和关节滑膜炎。
5饮食
要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能发生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶本身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。因其发生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功用，易引起和加重关节痛苦、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和痛苦加重。
少饮酒和咖啡、茶等饮料，留意防止被动吸烟，因其都可加重关节炎恶化。
可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、马铃薯、牛肉、鸡肉及牛;腱子;肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
