晚上吃的多就会很增胖，科学证实这是一个错误的认识。但是还有很多的女性为之动容，经常是晚上空着肚子。晚上吃东西会胖这还要看食用品的，因为每样的饮食不一定都是相同的。有的食用品睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有美容的作用。
1、orgnitu维生素b族的食用品消除烦躁
代表食用品:全麦食用品
族orgnitu维生素具有协同的作用，可以促进你的新陈代谢，还可以增强神经系统的功能。
全麦食用品中的b族orgnitu维生素十分的多，它可以消除烦躁不安和促进睡眠。而全麦食用品主要有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
2、钙和镁的食用品放松神经
代表食用品:牛奶、核桃
研究还调查得知，钙镁并用可成为自然的放松剂和镇静剂。
钙含量丰富的牛奶被公以为“助眠佳品”。坚果类食用品中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。
这些食用品同时食用，效果是不错的，但全麦面包中的钙质的吸收食用就会受到影响，这两种建议间隔食用。适当的饮食就可以促进睡眠，但个体千差万别，假如睡眠质量很差，应及早就医。
3、色氨酸食用品降低兴奋度
代表食用品:小米粥
色氨酸在人体内代谢天生5-羟色胺，它对于抑制中枢神经兴奋度是很好的，可能会有一定的困乏感。同时，5-羟色胺在人体内进一步会变成为天生褪黑素，褪黑素有镇静和诱发睡眠的作用。
所有谷物中只有小米含有丰富的色氨酸，所以晚餐主食中如果可以吃小米应该是很好的，可以促进脑内的色氨酸数目的增多。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中含有大量的色氨酸。
此外，色氨酸依靠它碳水化合物和蛋白质的饮食组合被大脑吸入，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前就可以吃一点碳水化合物的食用品。
女性美容就吃以上的三种食品，会是你的不二选择。
